Olumlamayı kısaca tanımlarsak kendinize söylediğiniz olumlu cümlelerdir diyebiliriz. Olumlama iç dünyamızdaki sorunlara odaklanmamızı ve onları olumlu düşünce ile yenmemizi sağlar.
Olumlama yaptıktan sonra şunu fark etmişsinizdir. Genellikle işe yaramaz gibi durur. Fakat bu 10 şeyi bilmediğiniz için olumlama istediğinizi vermez.
1- Olumlama zamana bağlı bir etkendir. Sorun ne kadar geçmişe dayanıyorsa olumlama o kadar geç etki eder. Kısaca çocukken geçirdiğiniz bir travma için olumlamayı uzun bir süre belli aralıklarla yapmanız gerekmektedir. Bu süreç bir yıl kadar sürebilir.
2- Olumlama hayat tarzınız olmadan işe yaramaz. Olumlu düşünceyi hayat tarzınız olarak belirlemelisiniz.
3- Olumlamanın işe yarayacağına inanmıyorsanız zaten işe yaramayacaktır. Unutmayın beyninizin iyileştirme gücü var. Fakat siz işe yarayacağına inanmazsanız o mekanizma asla devreye girmez.
4- Olumlama bilince değil bilinçaltına hitap etmelidir. Olumlama yaparken çok sağlıklıyım deyip ardından bilincinizde nerem sağlıklı diye devam ediyorsanız, olumlama işe yaramaz.
5- Olumlamanın faydasını görüp bırakırsanız tekrar eski duruma dönmeniz kaçınılmaz. Dediğim gibi olumlama bir hayat tarzı olmalı. Olumlu düşünürseniz olumlu şeyleri çekersiniz.
6- 21 gün masalı. Olumlama belli aralıklar verilerek devam edilmeli 21 gün sözünü pek çok yerde duymuşsunuzdur. Bu sayı kesin bir sayı değildir. Mesela haftalık aralar veren kişilerde olumlama daha fazla fayda sağlayabiliyor. Bir insan 21 günde beyninde nöron bağlantı köprüleri oluşturabilir. Ama gerçek herkesin aynı güne bağlı olmaması. Kimi insan iki aydan sonra fayda görür. Kimi insan bir yıldan sonra...
7- Kendinizi olumlu cümlelerde bir kalıba zorlamayın. Cümleleri kendiniz bulun olumlu olsun yeter. Mesela hasta olmayacağım değil de sağlıklı oluyorum deyin şimdiki zamanı kullanın.
8- Olumlama sihir veya büyü değildir. Sadece bilinçaltınıza ulaşmanızı sağlayacak bir dolu anahtarlardan biridir. Kötü alışkanlıklarınızda ve diğer pek çok kötü huyunuzda kullanabilirsiniz. İsteklerinizde ve motivasyon arttırmada kullanabilirsiniz. Daha pek çok şey de olumlamayı kullanabilirsiniz.
9- Olumlama kesin işe yarar ve yaramaz diyemeyiz. Bu tamamen sizin nasıl uyguladığınıza ve ne kadar inandığınıza bağlı olarak değişecektir.
Olumlamada en önemli olan şey sizin işe yarayacağına olan inancınız ve güveninizdir.
10- Olumlamada aslında yanlış cümle diye bir şey yoktur. Doğru cümleler vardır. Ama içinizden gelerek söylediğiniz her cümle ve kelime sizi amacınıza ulaştıracaktır...
