Zor olacağını düşündüğünüz bir kararı vermek zorunda kaldığınızda ya da sorununuzun çözümü göremediğinizdei hemen bunun hakkında yapıcı bir biçimde düşünmeye başlayın. Eğer korku ve endişe yaşıyorsanız, gerçekten düşünmüyorsunuzdur. Gerçek düşünce, korkudan bağımsızdır.

Herhangi bir konuda size yol gösterilmesini sağlamak için kullanabileceğiniz basit bir tekniğin adımları şunlardır.

• Zihninizi Sukunete kavuşturun ve hareketsiz durun. Bedeninize gevşemesini söyleyin; size itaat etmek zorundadır. Onun iradesi, inisiyatifi ya da bilinçli zekası yoktur. Bedeniniz, inançlarınızı ve izlenimlerini kaydeden duygusal bir disktir.
  
• Dikkatinizi harekete geçirin; Düşüncenizi sorununuzun çözümü üzerine yoğunlaştırın.
  
• Sorunu bilincinizle çözmeye çalışın
  
• Mükemmel çözümün sizi ne kadar sizi nekadar mutlu edeceğini düşünün. Mükemmel cevabı bulmanız halinde hissedeceğiniz duyguyu hissedin.
  
• Zihninizin gevşemiş bir halde bu mutluluk ve memnuniyet  durumuyla oynamasını izleyin; sonra uykuya dalın.
  
• Uyandığınızda, cevabı bulamamışsanız, başka bir şeyle oyalanın. Zihnini başka bir şeyle meşgul ederken, cevabın birden aklınıza gelmesi olasıdır.
  

2016 Ramazan ayı da yavaş yavaş geliyor. Bu ayda yapılacak ibadetlerinizi Allah şimdiden kabul etsin. Bu mübarek günlerin feyzinden ve manevi havasından bizleri istifade etmek nasip etsin. Oruç öncelikle Allah rızası için tutulur ve bu ayda da birbirinden istifadeli günler geceler mevcuttur. Bu yüzden öncelikle şunu belirtmek isterim ki Ramazan farz ibadetlerden biri olan oruç ayıdır. Ve bu oruç ayı bir diyet doktoru gibi düşünülmemeli. Yani farz olduğu için yapılmalı. Diyet ayı olarak görürsek sevabını kaybetmiş oluruz.

Burada anlatılanlar deneyim ve tecrübelere dayanmaktadır. İnşallah aynı etkiyi sizlerde de gösterir. Her hangi bir sağlık sorununuz var ise lütfen doktorunuza danışmadan hiç bir internet sitesinde gördüğünüz önerileri uygulamayın.

Sahuru atlamayın göbeği eritin !
Şimdi ramazanda forma girmek için uygun bir diyet listesi sunuyoruz. Bu beslenme şekli ile Ramazan-ı Şerif ayı boyunca düzenli olarak uyduğunuz takdirde sağlıklı bir şekilde on kg civarında kilo verebilirsiniz. Daha öncesinde başladığınız rejim sebebi ile metabolizma duraklaması dönemi gibi bir dönem yaşıyorsanız. Bu dönemde de aynı sorunla karşılaşabilirsiniz bu ufak uyarıyı da yapmış olalım.

Ramazanda kilo vermenin ve göbek eritmenin en pratik yolu  iftar ve sonrasında bir öğün ve sahur olmak üzere 3 öğünlük bir beslenme programı ayarlamak olacaktır. Böylece hem orucunuzu sağlıklı bir şekilde tutar hem de zayıflama yönteminizi uygulayabilirsiniz.

Ancak uzman doktorlar ve diyetisyenler yemeklerden sonra yarım saat süre ile de olsa kardiyo spor yapmayı ihmal etmemeniz gerektiğini söylüyorlar. Kardiyo spor için en iyi öneri nefesiniz daralmayacak kadar yaptığınız hızda yürüyüştür.

Ramazanda nasıl kilo verilir ?
İftarı çorba ile açarak sonrasında akşam namazını kılın
Akşam namazından sonra ana yemek ve salata yemeyi tercih edebilirsiniz.
Meyve ve kuruyemiş  teravih sonrasına bırakılmalı midenin dinlenmesi sağlanmalıdır.
Kızartma yiyecek ve hamur işlerinden uzak durun. Sahurda kan şekerini hızla düşürüp , yükseltmeyen gıdalar tercih edin. Böylece gün içinde yaşanan en büyük sorunlardan yorgunluk sorununu da çözmüş olursunuz.
Gün boyu hareketsizlikten ve uyumaktan sakının.
Ramazan ayında zayıflamak için beslenme nasıl olmalıdır ?
Sahur hem dinen hem de doktorların önerisi düşünüldüğünde olmazsa olmazlar arasındadır. Ve mutlaka gece kalkmanız gerekir. İftar yemeğini yukarıda da bahsettiğim gibi iki bölüme ayırmalısınız. Çok düşük kalorili diyetler yaparsanız özellikle bu yaz aylarında sıkıntı yaşayabilirsiniz. İftar ‘ı bir bardak su ile açtıktan sonra SAKİN bir şeklide yemeğinize çorba ile devam etmenizi öneririz. Çorbadan sonra akşam namazı kılmanız faydanıza olacaktır. Sonrasında bir tabak sebze yemeği ile rahatlıkla doyabilirsiniz.

Chronokinezi, bir insanın kendi zaman boyutunu ileri veya geriye kaydırmatır kısacası zaman kontrolü. Eğer kendinizi yavaşlatırsanız herkez sizi sanki slow motion daymışsınız gibi görür ama siz onları aşırı hızlı görürsünüz. Hızlandırırsanız da tam tersi olur herşey size yavaş gelir onlar için siz olağan üstü hızlı olursunuz.

Bir saat alın ve bu saatin her saniye bir tık sesi çıkardığından emin olun. Saati alın ve dinlemeye çalışın, sese konsantre olup o sesin yavaşladığını veya hızlandığını imajine edin. Bunu bir kaç dakika yapın ve kontrol edin eğer tik tak yavaşladıysa veya hızlandıysa başardınız demektir. Bunun üstüne çalışın ve saatsiz başarın.

Uyuya kalmış bir adam hiçbir şeyde bütün olamaz. Yiyorsun tamamen orada değilsin; bin bir tane şey düşünüyorsun bin bir tane rüya görüyorsun, yalnızca mekanik bir şekilde kendini tıkıyorsun. Erkeğinle veya kadınınla sevişiyorsun belki ve tamamen orada değilsin. Belki de başka kadınları düşünüyorsun, kadınla sevişiyor, ve başka kadınları düşünüyorsun. Ya da belki pazarı düşünüyorsun ya da satın almayı düşündüğün şeylerin fiyatlarını ya da bir arabayı ya da bir evi ya da bin bir tane şeyi; ve mekanik bir şekilde sevişiyorsun.